منتدى بنات اليوم
تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 Sas10




<marquee>أهلا ومرحبا بك ي زائر <b>ونرحب بالعضو http://bnat2day.mam9.com/u284 </b></marquee><style type=text/css>body, a, a:hover {cursor: url(http://sites.google.com/site/rubycocoamemo/_/rsrc/1233131355774/Home/table-view/doragguandodoroppu/copyCursor.png), progress;
</style>

تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013

اذهب الى الأسفل

شرح تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013

مُساهمة من طرف bent-dal3a في الثلاثاء مارس 26, 2013 8:59 pm

تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 ,
تمارين رياضية لشد الثدى 2012

تمارين رياضية لشد الثدي
تمارين رياضية لشد الثدي و ١٧نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها
صورة تحليلية


تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 Images-7db27f06af


كما ترون الثدي لا يوجد به اي عضلة فقط غدد وانسجة رخوة
اذن كيف يشد الصدر ويرفع لاعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
التي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة.

الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة
هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية


تمارين رياضية لشد الثدي 1



تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 Images-f2736468ed


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك
العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمارين رياضية لشد الثدي 2


تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 Images-a022795f04



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمارين رياضية لشد الثدي 3


تمارين رياضية لشد الثدى طبيعيا و طبيا الصور 2013 Images-5484c89773


اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
و ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام
الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة
الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

1 -استقامة الظهر دائما في جلوسك في مشيتك.... 3 - في نهاية الدوش رشي
دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية مما يجعله مملوء
وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة تنشط
الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة
طبيعية 4 - وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين 5 - ماساج دائما
لتجديد الخلايا وتنشيط الدم 6 - النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن
عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا. 7 - تجنب الرياضات و
الحركات العنيفة 8 - تجنب تعريضهم للشمس 9 - تجنب حمل الاثقال 10 -
الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل
بقوة بليجب ان يكون هادئا دائريا 2 - حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي
مقاسك بالضبط واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة. 11 -
لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 12 - تجنب
الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة 13
- تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة 14 -
تغدية غنية بالبروتينات 15 - حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 16 -
من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد
على استقامة الظهر 17 - نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس
لرفع الثديين
الرددددددددددددد بكلمة شكررررررررررر
bent-dal3a
bent-dal3a
{ عضوه جديده }


| المشاركات | : 48
| نقاطي | : 96


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى